Bien vieillir

Nos activités CENTRE DE PREVENTION BIEN VIEILLIR AGIRC-ARRCO GRAND EST / STRASBOURG

Nos activités

Le parcours de prévention :
Bilan médico-psycho-social – Bilans spécifiques – Ateliers – Conférences

L’équipe pluridisciplinaire du centre de prévention vous accompagne, dès 50 ans, en réalisant un parcours de prévention adapté à votre âge et votre situation personnelle.
Ce parcours est pris en charge par votre institution de retraite complémentaire ou de prévoyance.
Seuls les ateliers, qui sont facultatifs, sont payants.
Le parcours de prévention s’articule autour d’activités individuelles et collectives :

 

Le bilan individuel médico-psycho-social se déroule généralement en trois étapes :

 

Après avoir rempli un questionnaire relatif à vos habitudes de vie, vous êtes reçu individuellement en consultation par le médecin, puis par le psychologue du centre de prévention.
Elle dure entre 2h00 et 3h00 en moyenne.

 

Pour la partie médicale, il s’agit d’identifier avec vous les antécédents, les pathologies et traitements en cours, puis de repérer les situations à risque.
Vous bénéficiez d’un bilan standardisé adapté aux séniors : passage en revue de l’ensemble de vos fonctions et organes d’un point de vue de leur vieillissement.
Audiogramme et dépistage de l’apnée du sommeil sont proposés par le centre.
Des bilans complémentaires spécifiques peuvent être programmés à la suite de ce bilan initial.

 

L’entretien psychologique est propre à chaque individu. Il permet d’évaluer votre humeur, vos angoisses et d’éventuels troubles de la mémoire, en évoquant des sujets tels que la cessation d’activité, le deuil, la situation sociale, familiale, financière, etc.
La perte de mémoire est une inquiétude récurrente chez les séniors : le bilan mémoire proposé par le centre est rapide, avec des tests validés, et permet à certains d’être rassurés et d’avoir des pistes d’entretien de cette fonction; pour d’autres, un point complémentaire sera proposé afin d’affiner les troubles éventuellement dépistés.

 

A l’issue de ces entretiens, une synthèse vous est restituée, reprenant les principales recommandations du médecin et du psychologue.
La synthèse de ce bilan est transmise à votre médecin-traitant avec votre accord. Ce bilan ne comprend pas d’examen biologique.

 

Bilans spécifiques


Ils sont accessibles à tous les bénéficiaires du parcours de prévention durant l’année qui suit leur bilan médico-psycho-social effectué au sein de notre Centre de prévention et sur recommandation de l’Equipe médicale. Ils sont pris en charge par leur Institution de Retraite Complémentaire ou de Prévoyance, partenaire du Centre.

Bilan nutritionnel (1 consultation de 45 mn à 1H, sur rendez-vous)
Vous avez des difficultés à réguler votre alimentation, vous êtes en surpoids ou en excès de cholestérol ou de triglycérides, vous avez du diabète, un problème thyroïdien, de l’ostéoporose …
Notre Nutritionniste-Diététicien émet des recommandations adaptées à votre situation.

Bilan mémoire (1 consultation d’1H00, sur rendez-vous)
Vous avez l’impression que votre mémoire vous lâche, vous avez des difficultés de concentration, des oublis à répétition vous inquiètent,
Notre psychologue évalue votre mémoire et vous conseille sur la conduite à tenir.

Bilan sommeil (1 consultation d’1H00, sur rendez-vous)
Vous avez l’impression de somnoler … Vous présentez un trouble du sommeil ?
Notre médecin en analyse les raisons et vous aide à trouver des solutions pour restaurer une bonne qualité de votre sommeil.

Bilan aidant (1 consultation d’1H00, sur rendez-vous)


Des ateliers de prévention
sont organisés dans votre centre de prévention.


Ils vous permettent de découvrir et mettre en application les recommandations du médecin et du psychologue, autour de thématiques comme la nutrition, la mémoire, vers une activité physique progressive, la prévention des chutes, le sommeil et la gestion du stress.
Ces ateliers sont accessibles sur préconisation des professionnels qui vous ont reçu en entretien. Ils sont transitoires. Une participation forfaitaire complémentaire vous sera demandée.

 

ergocycle Atelier Vers une activité physique progressive (6 séances d’1H30 – 45 euros)


Site de Strasbourg
Indications : Activité physique, sur recommandation du Médecin.
L’intervenant vous apporte des conseils spécifiques et vous encadre en toute sécurité de façon adaptée.
Séance 1 : Tests physiques pour évaluer sa souplesse et sa force musculaire
Développer sa mobilité et retarder le déclin physique
Séance 2 : Programme personnalisé d’endurance sur ergocycle
Exercices d’étirements adaptés
Séances 3 et 4 : Programme suivi et adapté sur ergocycle
Mouvements lents et ciblés pour libérer ses articulations –
Stretching à visée mobile et renforcement musculaire
Séance 5 : En avant marche, en ville – Pérenniser son endurance
Les différentes marches, le nombre de pas …
Séance 6 : Bilan de l’atelier – Sénior fitness test – Orientation possible vers
une activité physique régionale après remise en condition

  • Les vendredis de 13H30 à 15H00
    Atelier 1 :  27 Avril et 4-18-25 Mai et 1-8 Juin 2018
    Atelier 2 : 12-19-26 Octobre et 09-16-23 Novembre 2018

 

at chutes Atelier Prévention des chutes (la posture, une des clés du bien vieillir)
(6 séances d’1H00 – 30 euros)
Site de Strasbourg
Indications : Activité physiques – Pertes d’équilibre – Troubles de la Marche –
Chutes à répétition – Syndrome post-chute
L’intervenant vous apporte des conseils spécifiques et vous encadre en toute sécurité de façon adaptée.
Techniques : Gestion du risque – Sécurisation des appuis – Reprogrammation posturale – Remise en confiance
Séance 1 : Evaluation des chutes par des tests
Séances 2 à 4 : Coordination – Mobilité – Reflexe – Renforcement musculaire
Séance 5 : La marche dans tous ses états
Séance 6 : Tests de progression

  • Les vendredis de 15H00 à 16H00
    Atelier 1 :  27 Avril et 4-18-25 Mai et 1-8 Juin 2018
    Atelier 2 : 12-19-26 Octobre et 09-16-23 Novembre 2018

 

 

at nut Atelier nutrition (2 séances de 2H00 – 20 euros)

Site de Strasbourg
Séance 1 : Alimentation du coeur et du cerveau – Entraînement à la lecture d’étiquettes pour mieux connaître les produits qui nous entourent.
Séance 2 : Nos amis et nos ennemis dans l’alimentation – Zoom sur les graisses et les sucres –
Découverte de l’alimentation du senior ou comment mieux manger pour Bien vieillir.
Des conseils spécifiques et pratiques vous sont procurés pour améliorer votre quotidien.

 

  • Les jeudis de 13H45  à 15H45
    22 et 29 Mars 2018    –    24 et 31 Mai 2018    –    08 et 15 Novembre 2018

 

 

at nut Atelier nutrition (2 séances de 2H00 – 20 euros)

Site de Mulhouse
Séance 1 : Les clés de l’équilibre alimentaire
– Pour une santé durable
– Savoir lire les étiquettes
Séance 2 : Prévention des troubles liés à l’âge
– Bien nourrir son cerveau
– Diminuer les risques de DMLA
– Prévention de la maladie d’Alzheimer
– Diminuer les risques cardiovasculaires …
Des conseils spécifiques et pratiques vous sont procurés pour améliorer votre quotidien.

  • Mise en place sous réserve d’inscriptions.

 

 

cerveau Atelier mémoire (2 séances d’3H30 – 35 euros)
Il fait suite au bilan mémoire selon les conclusions de celui-ci.

Sites de Strasbourg et Mulhouse
Indications : Suite au bilan mémoire – Volonté de mieux connaître le fonctionnement de sa mémoire – Souhait de maintenir ses capacités de mémoire
Présentation et mise en pratique de moyens pour comprendre ses difficultés et les dépasser.
Des astuces vous sont données pour vous aider dans votre vie quotidienne.
Site de Strasbourg : Repas individuel à l’exterieur
Site de Mulhouse : Possibilité de prendre son repas sur place. Micro-onde à disposition.

  • Les jeudis de 10H00 à 12H00 et 13H00 à 14H30
    Strasbourg :    20 et 27 Septembre 2018
    Mulhouse :      7 et 14 Juin 2018    –    22 et 29 Novembre 2018

 

stress Atelier Gestion du stress (4 séances – 38 euros)

Site de Strasbourg
Objectif : Acquérir et approfondir des techniques de sophrologie, harmonisation du corps et de l’esprit,
pour trouver et/ou retrouver santé, motivation, optimisme et confiance en soi et en la vie.

Séance 1 : 3H00 – 1ère partie : Exercices de centrage et ancrage, prise de conscience de son corps – Travail pratique sur la détente du corps, techniques de respiration – Intériorisation, apprentissage du calme intérieur.
2ème partie : Automassage du corps, prise de conscience de son corps en mouvement, suivi d’un travail pratique de dégagement des tensions et détente, en position debout – Prise de conscience des modifications en position assise, approfondissement de la relaxation – Connexion avec les situations de stress afin de s’en distancier.
Séance 2 : 1H30 – Enchainement de centrage et ancrage, mouvements de déverrouillage – Apprentissage de la méditation pleine conscience, cohérence cardiaque et suggestions mentales selon les objectifs souhaités – Visualisation et ancrage.
Séance 3 : 1H30 – Dégagement des freins, obstacles et croyances limitatives – Détente en position assise, acquisition d’une méthode de protection – Relaxation profonde en position allongée, visualisation.
Séance 4 : 1H30 – Rétro mouvements et postures de confiance – Equilibre, détente et respirations en position debout, puis assise – Méditation pleine conscience en position allongée mise en place d’une intention.

Au fil des séances, échanges sur les sensations et les pratiques, conseils personnalisés.

  • Les mardis, 1ère séance de 13H30 à 16H30, séances suivantes de 14H00 à 15H30
    Strasbourg : 05-12-19 et 26 Juin 2018    –    02-09-16 et 23 Octobre 2018

Des conférences thématiques sont organisées régulièrement dans votre centre de prévention. conférences

Elles sont accessibles gratuitement aux ressortissants AGIRC ARRCO et au public extérieur dans la limite des places disponibles.
Retrouvez le contenu et les dates de ces conférences dans la rubrique Actualités.
Nous vous remercions de vous inscrire en appelant le Secrétariat de Strasbourg 24H avant la conférence choisie.

Vous trouverez également les dates des conférences à la rubrique Agenda.

 

Les autres activités

Les centres de prévention Bien vieillir Agirc-Arrco vous propose d’autres prestations de service, comme par exemple l’animation de groupes de parole ou de conférences sur des thèmes tels que l’aide aux aidants, le bien vieillir, la préparation à la retraite, l’adaptation du logement, etc.

Devis sur demande.