Bien vieillir

Nos activités CENTRE DE PREVENTION BIEN VIEILLIR AGIRC-ARRCO GRAND EST / TROYES

Nos activités

Le parcours de prévention

L’équipe pluridisciplinaire du Centre de Prévention vous accompagne, dès 50 ans, en réalisant un parcours de prévention adapté à votre âge et votre situation personnelle.

Le financement de ce parcours est pris en charge par l’action sociale de votre caisse de retraite complémentaire, le bilan de prévention est entièrement gratuit pour vous et votre conjoint.

Attention, vous ne devez pas avoir bénéficié d’un parcours de prévention dans les 3 années précédentes, dans un Centre de Prévention Agirc-Arrco.

 

Le parcours de prévention s’articule autour d’activités individuelles et collectives :

 

Le bilan individuel médico-psycho-social se déroule généralement en trois étapes :

 

Après avoir rempli un questionnaire relatif à vos habitudes de vie, vous êtes reçu individuellement en consultation par le médecin, puis par la psychologue du Centre de Prévention.

Cette consultation ne comprend pas d’examen biologique. Elle dure entre 2h00 et 3h00 en moyenne.

 

Pour la partie médicale, il s’agit d’identifier avec vous les antécédents, les pathologies et traitements en cours, puis de repérer les situations à risque (par exemple, risques cardio-vasculaires, nutrition, risques de chute, troubles du sommeil, de l’audition…).

Des bilans complémentaires spécifiques peuvent être programmés à la suite de ce bilan initial.

 

L’entretien psychologique est propre à chaque individu. Il permet d’évaluer votre humeur, vos angoisses et d’éventuels troubles de la mémoire, en évoquant des sujets tels que la cessation d’activité, l’environnement social, familial, difficultés financières, le deuil…

 

A l’issue de ces entretiens, une synthèse vous est restituée, reprenant les principales recommandations du médecin et de la psychologue. Elle est transmise à votre médecin traitant avec votre accord.

 

 

Des ateliers de prévention sont organisés dans votre Centre de Prévention.

 

Ils vous permettent de découvrir et mettre en application les recommandations du médecin et de la psychologue, autour de thématiques comme la gestion du stress, l’activité physique, la mémoire, le sommeil, la nutrition, l’audition.

Ces ateliers sont accessibles sur préconisation des professionnels qui vous ont reçu en entretien. Ils sont transitoires. Une participation forfaitaire complémentaire vous sera demandée.

 

 

ATELIER ÉQUILIBRE

 

Equilibre 1

Intervenant : Carole POIVEZ, monitrice sportive

 

8 séances, le jeudi de 15h30 à 16h30, au tarif de 10 € / pers.

 

La nature est ainsi faite, avec l’âge, la masse musculaire diminue, ce qui augmente le risque de chute.

 

L’atelier équilibre aide à prévenir les chutes, maintenir son autonomie, garder son potentiel physique, stimuler sa mémoire, conserver ou retrouver une vie sociale, améliorer la confiance en soi et entretenir les gestes de la vie courante.

 

Pour connaître les dates du prochain atelier, suivez ce lien : EQUILIBRE (octobre)

 

 

ATELIER GYM SENIOR

 

 gym senior

 

Intervenant : Carole POIVEZ, monitrice sportive

 

8 séances, le vendredi de 15h à 16h, au tarif de 10 € / pers.

 

Les bénéfices de l’activité physique sur la qualité de vie et la préservation de l’autonomie ne sont plus à démontrer : amélioration du sommeil, moins de stress, meilleure estime de soi, augmentation de la force musculaire et des capacités d’endurance…

 

Cet atelier vous permettra de découvrir une gymnastique douce, d’entretien dans une atmosphère conviviale.

 

Vous intégrerez pendant ces 8 séances l’atelier gym senior de l’association Michel Voix.

 

Pour connaître les dates du prochain atelier, suivez ce lien : GYM SENIOR (octobre)

 

 

  ATELIER MÉMOIRE

 

 mémoire 1

Intervenant : Delphine BERA, médecin gérontologue

 

 4 séances, le mercredi de 14h à 15h, au tarif de 10 € / pers.

 

Perdre des clefs, égarer ses lunettes, ne plus trouver un mot : nombreux sont ceux qui se plaignent de « trou de mémoire » ou de leur difficulté à se concentrer. Pour rester vif et efficace, la mémoire doit être entretenue et sollicitée. De plus, certains troubles peuvent être aggravés par la prise de médicaments, l’isolement ou l’anxiété.

 

 Sous forme ludique et participative, cet atelier permet de comprendre les différents types de mémoire. Des exercices sont réalisés dans la convivialité du groupe et des astuces concernant la vie quotidienne sont transmises.

 

 Pour connaître les dates du prochain atelier, suivez ce lien : MEMOIRE (novembre)

 

 

ATELIER NUTRITION

 

  Intervenant : Blandine PONSARD-BENHAMICHE, docteur es sciences de l’alimentation

 

6 séances, le mardi de 10h30 à 12h, au tarif de 35 € / pers.

 

L’alimentation joue un rôle très important sur la santé. En prenant de l’âge, l’organisme change. Ses besoins nutritionnels aussi. Bien manger est essentiel pour répondre à des besoins spécifiques (eau, calcium…) et permet de retarder l’apparition de soucis de santé qui surviennent avec l’avancée en âge. Quelles sont nos connaissances ? Quelles sont nos pratiques ? Avons-nous des idées reçues ? Quelles catégories d’aliments devons-nous privilégier ? Ce sont autant de questions que nous nous posons.

 

L’atelier vous aidera à y répondre. Il s’agit d’éviter les risques cardio-vasculaires et de définir l’équilibre alimentaire. Vous apprendrez également à décrypter les étiquettes, éviter les pièges des aliments transformés, mieux gérer les risques alimentaires. Il est prévu un premier entretien individuel d’1/2 heure, suivi de 3 séances collectives d’1h30 puis d’une séance pratique « la main à la pâte » de 2h, pour finir par un second entretien individuel d’1/2 heure.

 

Pour connaître les dates du prochain atelier, suivez ce lien : NUTRITION (novembre)

 

 

ATELIER SOMMEIL

 

Sommeil 1

Intervenants : Delphine BERA – médecin gérontologue, Claudia RUSSO – professeur de yoga et relaxation, Frédéric SANDRE – psychologue et hypnothérapeute

 

6 séances, le mardi (informations) et le vendredi (relaxation et autohypnose) de 10h30 à 11h30, au tarif de 25 € / pers.

 

Le sommeil est une activité essentielle de la vie. Il permet à l’organisme de se reposer, de restaurer ses fonctions essentielles et de recharger les batteries pour entamer une nouvelle journée. Au fil des années, le sommeil prend des rides : si sa durée varie peu avec l’avancée en âge, sa qualité et sa rythmicité, en revanche, se modifient.

 

Cet atelier vous aidera à mieux comprendre votre sommeil (le mécanisme, les besoins, l’évolution en âge) et apportera des réponses non médicamenteuses à des troubles du sommeil. Vous commencerez par une première réunion d’information avec le médecin (mardi), suivie de 2 séances de relaxation et 2 séances d’autohypnose (vendredi), pour finir avec une seconde réunion avec le médecin (mardi).

 

Pour connaître les dates du prochain atelier, suivez ce lien : SOMMEIL (novembre)

 

 

ATELIER SOPHROLOGIE

 

 sophrologie

Intervenant : Elisabeth GARIGLIO, psychologue

 

7 séances, le mercredi de 11h à 12h, au tarif de 20 € / pers.

 

La sophrologie est l’étude de la conscience et des moyens nous permettant d’aller à l’intérieur de nous, pour comprendre notre fonctionnement profond, et ré-harmoniser notre corps avec notre esprit. Le but étant d’améliorer voire d’installer durablement un équilibre de vie qui puisse nous permettre d’être plus en adéquation avec nous-même, et de porter un autre regard sur la vie. Les techniques utilisées sont du domaine de la relaxation profonde, dont le but est entre autre de lâcher prise. Elle permet également d’intégrer la prise en compte de notre schéma corporel et son harmonisation avec notre esprit.

 

L’atelier se déroule en plusieurs temps :

  • un temps d’échanges en début et fin de séance
  • des exercices de relaxation dynamique, empruntés au yoga, au bouddhisme et au zen, destinés à mieux connaître son corps et à se relaxer mentalement
  • une séance de sophronisation ou visualisation qui s’appuie sur la gestion mentale et permet des ressentis positifs

 

Pour connaître les dates du prochain atelier, suivez ce lien : SOPHROLOGIE (novembre)

 

 

ATELIER CHOUCHOUTER SON DOS

 

 Pour accéder à la présentation de l’ergothérapeute lors du dernier atelier, suivez ce lien : parcours dos théorie

 

 

 

 

 

 

 

ATELIERS BIEN VIEILLIR CHEZ SOI

 

Image affiche

En partenariat avec le Living Lab ActivAgeing de l’UTT de Troyes, programme d’ateliers gratuits participatifs sur l’habitat et les objets connectés, animés par Mme Oumaya TRABELSI, ingénieur de recherche.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bilans spécifiques  : 


Ils sont accessibles à tous les bénéficiaires du parcours de prévention durant l’année qui suit leur bilan médico-psycho-social effectué au sein de notre Centre de prévention et sur recommandation de l’Equipe médicale. Ils sont pris en charge par leur Institution de Retraite Complémentaire ou de Prévoyance, partenaire du Centre.

 

Bilan nutritionnel
Vous avez des difficultés à réguler votre alimentation, vous êtes en surpoids ou en excès de cholestérol ou de triglycérides, vous avez du diabète, un problème thyroïdien, de l’ostéoporose …
Notre Nutritionniste-Diététicien émet des recommandations adaptées à votre situation.

 

Bilan mémoire 
Vous avez des troubles de la mémoire, de l’attention ou de la concentration, des oublis à répétition.
Notre psychologue évalue votre mémoire et vous conseille sur la conduite à tenir.

 

Bilan sommeil 
Vous avez l’impression de somnoler … Vous présentez un trouble du sommeil ?
Notre médecin en analyse les raisons et vous aide à trouver des solutions pour restaurer une bonne qualité de votre sommeil.

 

Des conférences thématiques sont organisées régulièrement dans votre centre de prévention.

 

Elles sont accessibles gratuitement et à tous dans la limite des places disponibles.

Retrouvez toute la programmation des conférences dans la rubrique nos actualités

Vous pouvez vous y inscrire via le formulaire de contact.

 

Les autres activités

Les Centres de Prévention Bien vieillir Agirc-Arrco proposent à leurs partenaires d’autres prestations de service, sous forme d’animation de groupes de parole ou de conférences destinées à des publics ciblés (aide aux aidants, bien vieillir, préparation à la retraite, nutrition…).

 

Devis sur demande.