Bien vieillir

Nos activités CENTRE DE PREVENTION BIEN VIEILLIR AGIRC-ARRCO OCCITANIE / TOULOUSE

Nos activités

Le parcours de prévention

L’équipe pluridisciplinaire du centre de prévention vous accompagne, dès 50 ans, en réalisant un parcours de prévention adapté à votre âge et votre situation personnelle.

Ce parcours est financé par votre institution de retraite complémentaire. 

Le parcours de prévention s’articule autour d’activités individuelles et collectives :

  Le bilan individuel médico-psycho-social se déroule généralement en trois étapes :

 Après avoir rempli un questionnaire relatif à vos habitudes de vie, vous êtes reçu individuellement en consultation par le médecin et par le psychologue du centre de prévention.

Cette consultation ne comprend pas d’examen biologique. Elle dure entre 2h00 et 3h00 en moyenne.

 

Pour la partie médicale, il s’agit d’identifier avec vous les antécédents, les pathologies et traitements en cours, puis de repérer les situations à risque (par exemple : risques cardio-vasculaires, nutrition, risque de chute, troubles du sommeil, de l’audition…)

 

L’entretien psychologique est propre à chaque individu. Il permet d’évaluer votre humeur, vos angoisses et d’éventuels troubles de la mémoire, en évoquant des sujets tels que la cessation d’activité, l’environnement social, familial, difficulté financière, le deuil, etc.

 

A l’issue de ces entretiens, une synthèse vous est restituée, reprenant les principales recommandations du médecin et du psychologue. Cette synthèse peut être transmise à votre médecin-traitant avec votre accord.

 

Bilans spécifiques  : 


Ils sont accessibles à tous les bénéficiaires du parcours de prévention durant l’année qui suit leur bilan médico-psycho-social effectué au sein de notre Centre de prévention et sur recommandation de l’Equipe médicale. Ils sont pris en charge par leur Institution de Retraite Complémentaire ou de Prévoyance, partenaire du Centre.

 

Bilan nutritionnel
Vous avez des difficultés à réguler votre alimentation, vous êtes en surpoids ou en excès de cholestérol ou de triglycérides, vous avez du diabète, un problème thyroïdien, de l’ostéoporose …
Notre Nutritionniste-Diététicien émet des recommandations adaptées à votre situation.

 

Bilan mémoire 
Vous avez l’impression que votre mémoire vous lâche, vous avez des difficultés de concentration, des oublis à répétition vous inquiètent, la psychologue du centre évaluera votre mémoire et vous conseillera la conduite à tenir.

 

Bilan sommeil 
Vous avez l’impression de somnoler … Vous présentez un trouble du sommeil ?
Notre médecin en analyse les raisons et vous aide à trouver des solutions pour restaurer une bonne qualité de votre sommeil.

 

Des ateliers de prévention sont organisés dans votre centre de prévention.

 Ils vous permettent de découvrir et mettre en application les recommandations du médecin et du psychologue, autour de thématiques comme la gestion du stress, l’activité physique, la mémoire, le sommeil, la nutrition.

Ces ateliers sont accessibles sur préconisation des professionnels qui vous ont reçu en entretien. Ils sont transitoires. Une participation forfaitaire complémentaire peut vous être demandée.

L’ATELIER MEMOIRE

Votre mémoire a changé. Elle vous semble défaillante. Vous passez du temps à chercher vos lunettes, vous perdez vos clefs, vous oubliez le nom du facteur… En avançant en âge, il arrive que votre mémoire vous joue des tours.

Nous vous proposons de participer à l’atelier mémoire.

Durant 8 séances d’1h30 et en petit groupe, une psychologue du centre vous propose des exercices ludiques et variés dans un climat dynamique et convivial.

Cet atelier a pour vocation de :

  • Comprendre le fonctionnement du vieillissement cérébral normal et mettre en place des stratégies pour s’y adapter et ne pas le subir
  • Stimuler les différents types de mémoire
  • Apprendre à utiliser des stratégies au quotidien
  • Réduire le stress et l’anxiété
  • Renforcer l’estime de soi et la confiance en ses capacités mnésiques 

Et au final, convaincre les participants qu’il est possible de développer son potentiel cognitif à tout âge.

ACTIV’MEMOIRE

Ces séances sont l’occasion de stimuler votre mémoire.

L’animation sera assurée dans un climat bienveillant et rassurant par une psychologue du Centre. En petit groupe, l’objectif est d’activer vos neurones de façon ludique et interactive.

Travailler en s’amusant afin d’augmenter votre réserve cognitive,  c’est possible !

L’ATELIER SOMMEIL EN RESUME

Vous n’êtes pas satisfait de votre sommeil qui a changé. Il est désormais haché, insuffisant ou encore non réparateur.  Vous avez des difficultés à vous rendormir sans et/ou avec des somnifères. Vous vous plaignez de somnolence la journée, de fatigue.

Nous vous proposons l’atelier SOMMEIL.

La psychologue animera un petit groupe de travail sur 6 rencontres.

Les objectifs de l’atelier sont les suivants :

–       Expliquer le fonctionnement du sommeil et ses modifications liées à l’avancée en âge.

–       Identifier les difficultés autour de votre sommeil et vos attentes le concernant 

–       Repérer les facteurs de risque de l’apnée du sommeil 

–       Mieux comprendre votre sommeil et vos besoins  

–       Vous initier à des techniques relaxantes, comme outils favorisant l’endormissement et le rendormissement.

Un agenda du sommeil vous sera remis et sera à remplir durant 15 jours, la psychologue procédera ensuite à son analyse et vous en fera le commentaire.

L’enjeu n’est peut-être pas de dormir plus mais mieux, sans vouloir dormir à tout prix.

 

LES APRES MIDI GOURMANDS

Ne vous y trompez pas, il s’agit d’un moment convivial  où vous pourrez déguster une collation destinée à éveiller vos papilles gustatives. Mais pourquoi? Pour vous faire du bien avec des aliments  » sains, sûrs et savoureux » . ( Pr Massol)

Ce sera aussi et surtout l’occasion d’approfondir les thèmes autour de l’importance de l’alimentation pour protéger et ou améliorer sa santé.

LES ACTIVITES PHYSIQUES

QI GONG et Dao YIN

La méthode proposée sous le nom Dao Yin Qi Gong trouve sa pleine efficacité dans la participation aux deux ateliers (une heure chacun, avec une pause de 15 minutes entre les deux). Cependant, et pour s’adapter à la disponibilité de chacun, il est possible de ne participer qu’à un seul des deux. Le choix d’un atelier se fait sur entretien préalable et/ou cours d’essai dans l’un et/ou l’autre des deux ateliers.

Qi GONG : Assouplissement, automassages, méditation

En utilisant les techniques de Qi Gong comme préparation mentale et physique, cet atelier propose d’abord un accès sans douleur aux exercices d’assouplissement au sol. La méthode utilisée est accessible à la majorité des personnes, et vise à s’adapter à la condition physique de chacun(e) : la séance d’essai permet de vérifier ce point.

Ces assouplissements permettent ensuite l’accès confortable à la posture de méditation, elle aussi adaptable au cas par cas. C’est dans cette posture que sont pratiqué les automassages (visage, cou, abdomen, …) qui réduisent les divers blocages à la circulation harmonieuse du souffle et du sang selon les principes des médecines traditionnelles d’extrême orient.

La sensation de confort qui découle de ces exercices préparatoires permet en troisième partie d’atelier

d’accéder dans les meilleures conditions à une approche tranquille et balisée de la méditation. A partir d’exercices simples à retrouver sur internet pour une pratique personnelle, les participant(e)s apprennent à (re)poser leur mental et s’extraire un temps soit peu des tensions émotionnelles : un confort incomparable qui fait véritablement la différence !

DAO YIN : Tonification, assouplissement, équilibre

Cet atelier qui associe des postures corporelles avec des techniques respiratoires et des visualisations mentales issues de arts corporels chinois : l’objectif est de lutter contre les effets du vieillissement en combinant développement de la souplesse du corps et exercice du sens de l’équilibre.

SOUPLESSE : à partir d’exercices combinant postures, respiration et état de relaxation consciente, le pratiquant acquière la capacité d’agir précisément sur son corps en vue d’un mieux-être général. Les exercices proposent une alternance de postures statiques ou dynamique, généralement en position debout. Travail sur les membres inférieurs, le bassin, la colonne vertébrale et les épaules.

EQUILIBRE : Une pratique collective et coopérative qui utilisera également des équipements type planche d’équilibre, ballons mousse, disques de massage des pieds, etc., tous destinés à exercer et développer le sens de l’équilibre dans une ambiance à la fois appliquée et ludique. Travail sur les pieds, les chevilles, et les muscles posturaux.

REMISE EN FORME ET GYM ACTIV’

Quelque soit l’âge ou le sexe, la pratique régulière d’une activité physique est bénéfique pour la santé.

En France, les recommandations diffusées depuis 2002 par le ministère chargé de la santé dans le cadre du Programme National Nutrition Santé ( PNNS) est de pratiquer l’équivalent d’au moins  30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour les adultes. C’est peut être le temps que vous mettrez pour arriver jusqu’à notre centre de prévention, pour participer à nos programmes d’activité physique qui vous permettront de retrouver votre forme et/ou de l’entretenir. Tous les jours dans les actes de la vie quotidienne, vous avez besoin de force, de souplesse d’équilibre et de réactivité. Dans un cadre convivial, vous  pourriez allier l’effort et le plaisir pour vous sentir bien et préserver votre autonomie et votre liberté. Alors venez essayer !

GYMNASTIQUE D’ENTRETIEN

Dans une ambiance conviviale et décontractée différents types d’exercices seront abordés : l’échauffement cardiaque et articulaire , le renforcement musculaire ,mais aussi la coordination et le travail sur les différents types de déplacements .Pour finir les étirements . Le tout en essayant de se faire plaisir ,de redécouvrir le plaisir de l’exercice et de retrouver des capacités qu’on pensait disparues . Le maitre mot étant : Pour se faire du bien , faisons nous plaisir .

 

Des petits déjeuners débats sont organisés les mardis matins au sein de notre centre

 Elles sont accessibles gratuitement.

Retrouvez toute la programmation dans la rubrique Notre agenda.

 

Des conférences thématiques sont organisées régulièrement dans votre centre de prévention.

Elles sont accessibles gratuitement et à tous dans la limite des places disponibles.

Retrouvez toute la programmation des conférences dans la rubrique Notre agenda.

Vous pouvez vous y inscrire via le formulaire de contact.

 

A l’attention des partenaires

Le centres de prévention Bien vieillir Agirc-Arrco Occitanie  vous propose   l’animation de groupes de parole/tables rondes ou des conférences sur des thèmes tels que :

 « Vieillir en Santé »

«  Le fléau de  la sédentarité, les atouts de l’activité physique »

« La mémoire, l’utiliser pour ne pas la perdre »

« Mieux Dormir sans vouloir dormir à tout prix »

« Dépression et prévention du risque suicidaire : oser en parler »

«  Prendre soin de soi, quand on est aidant »

«  Les troubles sensoriels au cours de l’avancée en âge : vision, audition… »

«  La iatrogénie : ce qu’il faut savoir sur les médicaments »

«  Pas de retraite pour la fourchette : équilibre et besoins alimentaires »

«  Les nutriments du cerveau ou comment optimiser ses fonctions »

«  Initiez-vous aux gestes qui sauvent »

« L’accident vasculaire cérébral : s’informer pour réagir VITE»

 Pour toute information, contacter le secrétariat 05 61 63 05 21 ou secretariat@cpbvaaoccitanie.fr